Richtig Kreuzheben

[sethos1987]

Ich setze immer ab.

dito . 10 zeichen.

[zerstören]

wenn man bei richtig gewicht nicht absetzt ist der rundrücken doch vorprogrammiert, oder?
ich könnte das nich...

[Mr. Schmal]

wenn man bei richtig gewicht nicht absetzt ist der rundrücken doch vorprogrammiert, oder?
ich könnte das nich...

Nicht wenn man es langsam und kontrolliert macht. Wenn man zu schnell nach unten geht, muss man ja absetzen. Solange ich sicher bin, dass die Ausführung stimmt und mein Rücken sich gut anfühlt setze ich nicht ab. Ich weiss aber auch nicht in welchen Grössernordnungen ihr hebt, ich gehe nur bis 170.

[BigPascal]

Bin dank unkontinuierlichem Training noch bei unter 100kg.
Habe bisher immer abgesetzt, leicht und kurz.
Hatte ein gutes Gefühl dabei.
Jetzt beim ohne absetzen heute war das Gefühl aber auch ok,
also es war keine große Umstellung.

Denk aber das ich in Zukunft wieder mit absetzen mache

[powercap]

absetzen!hab es früher ohne gemacht fand mein unterer Rücken nicht so toll.Zumal du mit dem Absetzen viel besser Spannung aufbauen kannst und explosiver heben kannst,zumindest ist es bei mir so.

[Sergio69]

ich setze bei hohem gewicht kurz ab, und bringe den griff wieder in ordnung. dauert ca 3-5 sek

wenn man nicht absetzt leidet die technik darunter.

ausserdem ist es mir lieber ich setze kurz ab, als ich brauche greifhilfen.

edit: mit absetzen schaffst mehr wh, und ausserdem kannst du die spannung beim absetzen aufrechterhalten.

[PhilippAlex]

Ich habe eher die gegenteilige Erfahrung gemacht.

Ich auch. Absetzen und neu Spannung aufbauen ist wesentlich anstrengender als einfach durchzuheben.

[riddle]

wenn man nicht absetzt leidet die technik darunter.

im Gegenteil die meisten die ich kenne sind bei der 2ten WH sauberer als bei der ersten! das liegt daran weil sie durchgehend spannung haben...natürlich darfst die hantel nicht fallen lassen und anreisen gibt ja eine KH Art wo du oben beginnst...so kannst sogar manchmal mehr gewicht nehmen!

edit: mit absetzen schaffst mehr wh, und ausserdem kannst du die spannung beim absetzen aufrechterhalten.

das ist eigentlich eine seltenheit und meiner meinung kopfsache weil die schwachstelle ist meist unten...obenraus ist meist nur beisen und kämpfen...jetzt auf WH bezogen

KH ist eine übung wo jeder anders hebt weil jeder andere hebel und ander muskeln hat die stark sind
deswegen würd ich nie pauschalisieren...bzw nur das was ich aus erfahrung sagen kann

fg