also brust
neu alt
schrägbank 3s mit 15/12/8 3s 10/9/8 70kg dann 3s 10/9/8 90kg
bankdrücken 2s mit 10/8 3s 10/9/8 90kg dann 3s 10/9/8 110kg

butterfly 3 8/6/4 3s 8/8/8 80kg dann 3s 8/8/8 95kg

biceps

konzentrationscurls 2s 15/12 3 10/10/9 17,5kg dann 3s 9/9/7 22,5kg
langhantel 2s 10/8 3s 10/10/9 40kg dann 3s 9/8/7 55kg
kurzhantel (turm) 21ger curl 3s 10/10/10 30kg dann 3s 9/8/7 44kg

das wäre zb einer der tage meines dreier split achso und dann noch was ich mache immer so ca 1-3 minuten pause zwischen denn wh und gesagt bekommen hab ich das das total falsch wäre ich dürfte max nur 1 minute pausieren was meint ihr?