also ich hab da ein problem ich trainiere jetzt seid knap drei jahren und hab eigentlich schon gute erfolge erzielt.Jetzt hab ich mich in ein fitnis zentrum angemeldet und die haben mir ein plan zur optimalen muskel aufbau erstellt der von meinem extrem abweicht nun wollte ich euch um eure meinung fragen.
ich finde das mindestens drei sätze und ca 6-12 wiederhollungen gut sind die im zentrum sagen besser wäre wenig sätze mit fielen wiederhollungen.Was meint ihr da zu????? habt bessere pläne ??? was trainiert den muskel besser ??? wenig sätze mit fielen wieder hollungen oder andersrum???

danke euch jetzt schon mal im vorraus für eure antworten und vorschläge