Wie trainiert ihr Bankdrücken?

[dennis79]

Nehme an er meint die negativ geneigte Bank...

Ja, da hast du Recht. Nehme meinen Post zurück.

[softkacke]

dennis79 kommst du aus wedding

[dennis79]

dennis79 kommst du aus wedding

Nein. Bin Niedersachse, daher auch diese eiskalte Logik und gute Sprache...




"Wir sind die Niedersachsen,
trinkfest und kurzgewachsen.

Heil Herzog Widukind Stamm!"

[MrOlympia]

Nehme an er meint die negativ geneigte Bank...

ja, die negativ geneigte Bank hab ich gemeint, mach ich erst seit ca. 7 Wochen und geht ordentlich rein

[Mike Katz]

1-2 Sec. Pause am untersten Punkt d. B. ist zwischendurch immer wieder ne schöne Abwechslung...

[purzelbaum.m]

Ich mache einmal die Woche 6 Sätze, davon 12/10/8/8/8/10 Wiederholungen, Gewicht 105% vom letzten mal Max. (Gewicht steigern.. die 105% sind auf die 8 Wdh bezogen), die letzten 10 sollten mehr sein als die ersten zehn^^ und dies alle 2 Wochen.. dazwischen nur zwischen 70% und 80% an Gewicht..
Vor dieser Übung KH auf Schrägbank (3x12)
Ziel Hypertrophie und Kraftzuwachs. (für KDK). funzt gut... allerdings schaffe ich die 105 % nicht immer.. wäre ja auch zu krass. da würde ich ja dann in einem Jahr (theoretisch) um 62,5 kg MEHR schaffen, wenn ich jedes zweite mal nur um 2,5 kg, steigere^^

danach kann man noch Liegestützen machen..