Vielen Dank für die Antworten.

Also werd ich mir mal die Ernährungsstickys durchschauen ob etwas mein Geschmack trifft ... Bei vielen wird ja immer von Proteinshakes gesprochen.

Ich esse ja grob gesagt:

Morgens: Haferflocken mit Milch, O-Saft oder Apfel, meistens ne Banane, vielleicht noch nen hartgekochtes Ei,

1 Std. vorm Training: Brot mit Käse oder Putenbrust

30 min. vorm Training: Tasse Kaffee

Während dem Training: Mineralwasser

Direkt nach dem Training: Traubenzucker, dann Brot mit Käse oder Putenbrust

1 Std. nach dem Training: Sollte man eigentlich ordentlich essen aber ich hab keine Lust doppelt zu kochen... Quasi für mich, und dann wenn meine Freundin von der Arbeit kommt, also esse ich meistens zu Mittag meistens Brot.

Nachmittags: Mineralwasser, paar Hartgekochte Eier nach Lust und Laune, zwischendurch wegen dem Geschmack mal wieder O-Saft

Abend: Mit Freundin kochen. Meist Salat mit Thunfisch oder Kartoffeln, Nudeln, Reis

Später abend: Ei, Brot mit Käse oder Putenbrust...