Probiers doch einfach aus. Ob du nun bis morgens am PC hängst und zockst, kannste ja mal antesten wie du darauf reagierst, wenn du abends eine Banane mit Proteinshake reindümpelst oder gleich ein Eisbein mit Sauerkraut und Erbspüree.
Der eine kann vorm schlafen essen und kann prima schlafen, der andere wieder nicht.
Eins ist wohl bewiesen. Bevor man hungrig ins Bett geht ist es besser was zu essen und es soll bei maßhaltiger Abendmahlzeit kein Fett angesetzt werden.
Wobie ich plädier auch 1 Stunde wie o.g. zu essen vorm Heia machen. Essen macht eh träge und schläfrig.
Daher fordere ich eine Siesta wie in den Südländern Europas.