Pre Work Out Nutrition !

[Schakal7]

also 3-4 Stunden vor dem Training nichts mehr und 3-4 Stunden vor dem Schlafen gehen auch nichts mehr! also nix mit Eiweiß für die Nacht !

bin jetzt halt verwirrt, weil er eigentlich einiges falsch macht *ggg*


aber seht den mal an, der macht nix falsch


CIAO

SCHAKAL


Homepage von Bodybuilding Weltmeister Andreas Frey

[Pottproll]

also 3-4 Stunden vor dem Training nichts mehr und 3-4 Stunden vor dem Schlafen gehen auch nichts mehr! also nix mit Eiweiß für die Nacht !

Genau lesen bitte, A. Frey spricht von einem Verzicht von kohlenhydratreichen Mahlzeiten.
Basierend auf einer recht schlüssigen Insulintheorie (Wechselwirkung Insulin <-> Wachstumshormon) ist es für Andreas am besten, vor dem Training und vor dem Schlafengehen einen relativ niedrigen BZ-Spiegel zu erreichen, damit die Ausschüttung von HGH, welche zu diesem Zeitpunkt am höchsten ist, zu optimieren. Eine Theorie, die er nicht als einzigster als WKBB betreibt.

Klappen tut es auf jeden Fall, denn wer braucht schon unmittelbar vor dem Training KH im Verdauungstrakt, die Energie kommt sowieso primär aus den Muskel- und Leberglycogen, wo beispielsweise Haferflocken 30 min vor dem Training verzerrt noch gar nicht angekommen sind.

Zudem eleminiert man durch einen niedrigen BZ-Spiegel mit rel. nüchternen Magen (ganz nüchtern ist man ohnehin kaum) Blutzuckerschwankungen, welche die letzte Periode des Trainings zur Qual lassen werden können.