HIT - Beine!

[Conam]

Trainiere moment z.b. so das hab ich zumindest Montags gemacht dar ich die Übungen immer Austausche jeweils 1 Satz ca. 5-7 Wiederholungen
Kadenz 4-4-2 sogut das geht.

Butterfly
Bankdrückmaschein
Schrägbankdrückmaschine
Schulterdrücken Multipress
Scott Curls
Trizepsdrücken am KZ mit Obergriff
KH Curls
Trizepsdrücken am KZ mit Untergriff
Seitheben am KZ
KH Schulterheben

Dauer ca 35 min.

Ab und zu mach ich noch Pausensätze rein oder Dropsätze.

Heute kommt dann

Kniebeugen
Beincurls
Latziehen mit der Querstange
Beinpresse
Latziehen sitzend
Beinstrecken
T-Hantel Rudern
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Donkey Wadenheben
Bauchübung
Bauchübung

[Conam]

aja das mit den Beinen das die meißten beim Hit diese normal trainieren das hab ich aus Bam Bams Seite denke mal das ja keine schlechte Quelle