HIT - Beine!

**Conam** · 13.09.2006, 07:40

Hallo Leute!

Nachdem ich jetzt schon längerer Zeit HIT trainiere.
und jetzt wo gelesen habe (mehrfach) das viele HIT trainieren die Beine jedoch nicht.

Der Grund hierfür dar die Beine aufgrund der langsamen Ausführung zu früh übersäuern und so kein MV möglich ist.
Und teilweise stimmt das ja auch das Brennen ist höllisch nach ner Zeit und kommt ja auch von der Übersäuerung, also denke ich es wäre vielleicht mehr möglich.

Hab diesbezüglich im Forum nicht wirklich was gefunden.

Deshalb wollte ich mir mal Meinungen / Erfahrungen einholen.

Grüße
Conam

**-theANIMAL-** · 13.09.2006, 08:58

verstehe nicht ganz was du meisnt...

das viele HIT trainieren die Beine jedoch nicht

soll das heißen das die meisten HIT'er die Beine nicht nach HIT trainieren oder wie??

Wenn ja dann wäre mir das neu...

gruß
Krusch Lee

**Conam** · 13.09.2006, 09:02

sorry das ist wirklich nicht wirklich deutsch, war halt noch recht früh für meine Verhältnisse *g*.

Aber so ca. wie du es verstanden hast, meinte ich es auch. Habs halt gelesen.
Eben mit der Begründung das so langsame Übungsausführung zuviel Milchsäure im Zielmuskel produziert (vorallem bei Kniebeugen).

**-theANIMAL-** · 13.09.2006, 11:00

Zitat von Grammostola

1. Das viele HITter die Beine nicht nach HIT trainieren halte ich mal für ein ziemlich absurdes Gerücht.
2. Kadenzen müssen bei HIT nicht wirklich sein, de facto raten die meisten sogar inzwischen davon ab, was ich sehr begrüße, somit verfällt auch dieses, sowieso schon an den Haaren herbeigezogene, Lactatargument.

So long,
Grammo

*unterschreib*

**Conam** · 13.09.2006, 12:31

hmm dachte immer kadenzen müssen sein hmm wie trainiert ihr dann?
ganz normal? oder schnell rauf langsam runter?

**powercap** · 13.09.2006, 12:37

So das du das Gewicht kontrolliert bewegst ohne abzufälschen o.ä. über den gesamten Bewegungsradius natürlich.

**Stefan1975** · 13.09.2006, 12:40

Main aktuelles "HIT"-ähnliches Bein programm:
20*190kg KB - keine Kadenz, einfach nur überleben
danach
ein paar Wiederholungen mit 225 kg.
gefolgt von 10*200 Kg Kreuzheben mit einer 1 sekunden Pause nach
jeder Wiederholung um den Schwung rauszunehmen.
Danach Ein satz Beincurls und ein Satz Beinstrecker.
Und das alle 6 Tage einmal.

**Conam** · 13.09.2006, 12:58

Trainiere moment z.b. so das hab ich zumindest Montags gemacht dar ich die Übungen immer Austausche jeweils 1 Satz ca. 5-7 Wiederholungen
Kadenz 4-4-2 sogut das geht.

Butterfly
Bankdrückmaschein
Schrägbankdrückmaschine
Schulterdrücken Multipress
Scott Curls
Trizepsdrücken am KZ mit Obergriff
KH Curls
Trizepsdrücken am KZ mit Untergriff
Seitheben am KZ
KH Schulterheben

Dauer ca 35 min.

Ab und zu mach ich noch Pausensätze rein oder Dropsätze.

Heute kommt dann

Kniebeugen
Beincurls
Latziehen mit der Querstange
Beinpresse
Latziehen sitzend
Beinstrecken
T-Hantel Rudern
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Donkey Wadenheben
Bauchübung
Bauchübung

**Conam** · 13.09.2006, 13:05

aja das mit den Beinen das die meißten beim Hit diese normal trainieren das hab ich aus Bam Bams Seite denke mal das ja keine schlechte Quelle

**-theANIMAL-** · 13.09.2006, 13:38

Zitat von Stefan1975

Main aktuelles "HIT"-ähnliches Bein programm:
20*190kg KB - keine Kadenz, einfach nur überleben
danach
ein paar Wiederholungen mit 225 kg.
gefolgt von 10*200 Kg Kreuzheben mit einer 1 sekunden Pause nach
jeder Wiederholung um den Schwung rauszunehmen.
Danach Ein satz Beincurls und ein Satz Beinstrecker.
Und das alle 6 Tage einmal.

wäre für meine Regeneration wahrscheinlich viel zu viel.
Ich mache meistens einen Satz Beugen (Front, Box ect)
und dann Finish, Fertig aus....klappt ganz gut.
Bin aber auch nur ein Hobby-Traini

gruß
Krusch Lee