ernährung ist sehr gut eigentlich. wieg alles aus und schreib auf. im moment sind es ca 450 kh am tag und 180-200 ew. fett bis auf 4 el gutes öl, wenig. das ding war nur das ich im wintrer derbe zugenommen hab dann wieder zu viel abgenommen hab. sozusagen viel verloren. war sogar teilweise wieder bei 80 da falsch diätet. jetzt geht es aber wieder voran seit den letzen monaten. man lernt aus seinen fehlern.als beispiel hier ein bild vom mai.
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