ich hab nach etlichen jahren 3- er splitt mit 20 sätzen brust erst lernen müssen was intensität beudeutet. seit ich nach wkm´s plan trainiere bin ich nach 4 sätzen bankdrücken mit brust fertig.

bei meinem frühreren plan hab ich unbewust kraft für die darauffolgenden brustübungen "zurückgehalten". jetzt, da ich nur noch 1 intensiven satz bankdrücken habe, kann ich alle kraft und energie in diesen einen satz packen. positiver nebeneffekt : Bankdrückleistung um 15 kg gestigen, prallere brust. probier einfach mal den plan von wkm, und zwar ein paar monate....

gruß