Keine Gewichtzunahme

[dominic23]

Bei mir half folgendes:
Morgens 250g Magerquark + 100g Instantflocken

Bis 12:00 jeweils alle 45 min (nach jeder Schulstunde) ein Toastbrot mit Putenwurst, Käse und Majo

Mitttagessen mit der Familie, wobei mind. 40g Eiweiss und 100g Kohlenhydrate vorhanden sein sollen, was in der Regel auch klappt (Da sich meine Mutter echt Mühe gibt, eiweissreich zu kochen für mich verzeihe ich es ihr auch, wenn's mal nicht klappt...)

Dann um 15:00 wieder 250g Magerquark + 100g Instantflocken

nach dem Training (abends) ein Shake mit 30g Whey und 40g Dextrose

normales Nachtessen, ev. noch Gute-Nacht-Shake

[txqr]

Dominic, sorry aber so wenig ess ich netma auf Diät!

[D4n]

naja, wenn es ihm zum aufbau reicht...jeder wie es halt angemessen ist

[philipp86]

das aber echt nich viel was dominic da futtert ... noja wie gesagt wenns bisher reicht gut für ihn nur irgendwann reichts eben nichtmehr

[dominic23]

Ist klar, dass euch das nicht viel erscheint, ich bin weiter am Steigern mit der Ernährung, dass ich die Menge nicht von heute auf morgen verdreifachen kann, sollte eigentlich verständlich sein. Ich habe mit einem Gewicht von 56kg angefangen zu trainieren, und bin mit dieser Ernährung jetzt auf ca. 72 kg (innerhalb ca. 1 Jahr).

[txqr]

Ok, für 56 Kilo ist das schon viel Bist ein gutes Bsp dafür, dass auch Leute die angeblich NIIIEEE zunehmen, egal was sie essen, zunehmen wenn sie entsprechend Essen Weiter so, wir wollten dich ja nicht angreifen.