Zitat Zitat von crick
ich hab nach etlichen jahren 3- er splitt mit 20 sätzen brust erst lernen müssen was intensität beudeutet. seit ich nach wkm´s plan trainiere bin ich nach 4 sätzen bankdrücken mit brust fertig.

bei meinem frühreren plan hab ich unbewust kraft für die darauffolgenden brustübungen "zurückgehalten". jetzt, da ich nur noch 1 intensiven satz bankdrücken habe, kann ich alle kraft und energie in diesen einen satz packen. positiver nebeneffekt : Bankdrückleistung um 15 kg gestigen, prallere brust. probier einfach mal den plan von wkm, und zwar ein paar monate....

gruß
Den Plan würde ich gerne probieren, darf aber auf Grund von Hüftproblemen weder Kreuzheben noch Kniebeugen machen... soviel dann leider dazu, denn ich weiss, wie schwer diese beiden Übungen zu ersetzten sind.