tp vom fitnesstrainer

[Govinda86]

ist bei dir brust = flachbankdrücken?

[igor16]

Ne das is so ne komische brustmaschine!!!
Übrigens habe ich vorher schon bb gemacht 12 hab ich angefangen und mit 14 pause gemacht!Kann mir jemand vieleicht mal einen ordentlichen tp geben???vielleicht noch bis heute abend?Und wenn dann bitte das volle programm beine also einfach alles!ich find den plan auch voll zum kotzen!kann mir bitte bitte bitte jemand einen geben??????????????BITTE!

[Dreamer001]

so ein schmarrn der Plan!

Wie solltest du ein breites Kreuz bekommen wennst den Rücken nicht mal trainierst!

Dann Seitheben vorm BD???!!???

In meiner Signatur den link anschauen, sollte ein guter ANfängerplan sein!

[igor16]

Ich will doch nur einen ordentlichen tp,BITTE!!!

[miedsegadse]

Klimmzüge,
Kreuzheben,
Schulterdrücken,
Bankdrücken und
Kniebeugen

Mach die ohne zu splitten und ziehs in 45min durch.

Trainier mit nicht zu schweren Gewichten am Anfang, dass sich dein Körper an das Training gewöhnt. Falls du gute Fortschritte siehst kannst du mit dem weitermachen wie ich immer noch.

Sonst flennst du mir hier noch^^

[PhilippAlex]

Klimmzüge,
Kreuzheben,
Schulterdrücken,
Bankdrücken und
Kniebeugen

Mach die ohne zu splitten und ziehs in 45min durch.

Trainier mit nicht zu schweren Gewichten am Anfang, dass sich dein Körper an das Training gewöhnt. Falls du gute Fortschritte siehst kannst du mit dem weitermachen wie ich immer noch.

Sonst flennst du mir hier noch^^

Aber in der Reihenfolge:

KB
KH
BD
Klimmzüge
Schulterdrücken.

[igor16]

der tp ist nicht mehr das problem,aber wie funktionieren die übungen???????????