1. Isos auch dazu, aber im normalen Wdh Bereich

2. Jepp, 3er ist Standard. Ein Tag Beugen, einer Bankdrücken und einer Heben, und jeweils die entsprechenden Nebenübungen dazu

3. Hochtasten, z.B. wenn du 3x100 im Bankdrücken machen willst:

20x leere Stange
5x40kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg


4. Kann man. Im Bsp oben halt z.B. noch einen Satz mit 105kg bis MV machen.

5. Eher länger, weil die Satzpausen länger werden. Schau einfach nicht auf die Uhr, ist eh komplett egal.


Gruß, Joe