tp vom fitnesstrainer

[gmb]

Was isn das für ein Plan?

20 wdh sind zuviel für masse

Kann mir da garnix drunter vorstellen...lass dir lieber hier im forum einen Machen...is sicher besser

Gut,
aber beachte auch mal sein Alter etc. Er ist 16 jahre hat wahrscheinlich vorher nie trainiert. Da finde ich persönlich 20 wdh gar nicht verkehrt. Lasst erstmal seine Sehnen, Bänder und Muskeln sich an die Belastung gewöhnen. In ein, zwei Monaten kann man denke ich weiter über einen neuen Plan reden. Für den Anfang halte ich viele WDH´s und wenig übungen für nicht verkehrt.
Trainier erstmal ein bissl mit dem Plan, gewöhn dich an die Belastung und du wirst bald mekren was für Übungen und wieviele WDH´s für dich und deinen Körper gut sind.

[ogris]

für nen totalen anfänger haut so ein plan zum einstieg schon hin

[Hundekönig]

Bauch, Bizeps... ist keine Übung. Warum finde ich da kein "Rücken und Beine"

[schwabii]

Also ich hab 1 monat mit GK trainiert...(gefällt mir nich so gut)

Mach jez 2er splitt....(gefällt mir sehr gut)

Aber in der linken hand hab ich was....es sticht wenn ich beim bankdrücken übungen mache...es sticht uten am handballen...

Denke aber nich dass das vom training is..


fg

[Govinda86]

ist bei dir brust = flachbankdrücken?

[igor16]

Ne das is so ne komische brustmaschine!!!
Übrigens habe ich vorher schon bb gemacht 12 hab ich angefangen und mit 14 pause gemacht!Kann mir jemand vieleicht mal einen ordentlichen tp geben???vielleicht noch bis heute abend?Und wenn dann bitte das volle programm beine also einfach alles!ich find den plan auch voll zum kotzen!kann mir bitte bitte bitte jemand einen geben??????????????BITTE!

[Dreamer001]

so ein schmarrn der Plan!

Wie solltest du ein breites Kreuz bekommen wennst den Rücken nicht mal trainierst!

Dann Seitheben vorm BD???!!???

In meiner Signatur den link anschauen, sollte ein guter ANfängerplan sein!

[igor16]

Ich will doch nur einen ordentlichen tp,BITTE!!!

[PhilippAlex]

Sehr schlechter Plan. Mach mal WKM...

[miedsegadse]

Klimmzüge,
Kreuzheben,
Schulterdrücken,
Bankdrücken und
Kniebeugen

Mach die ohne zu splitten und ziehs in 45min durch.

Trainier mit nicht zu schweren Gewichten am Anfang, dass sich dein Körper an das Training gewöhnt. Falls du gute Fortschritte siehst kannst du mit dem weitermachen wie ich immer noch.

Sonst flennst du mir hier noch^^