Zitat Zitat von G!S
Was haltet ihr vom 5x5 Schema?

Sehr viel!

man kann doch dieses schema auch auf hypertrophie abwandeln oder?
das wäre dann doch bspw. 3x10?.

Ja, wobei 5*5 auch gut Masse bringt. Ich würde ggf. 4 oder 5*8 machen.


Kann man dieses schema nur bei grundübungen anwenden?

Nein, aber 5*5 an sich eignet sich nur für Grundüungen. 3*10 ist Ideal für Nebenübungen.

könnt ihr mir helfen wie das dann bei meinem brustplan aussehen würde?!
Flachbankd.3 Sätze 7-11 Wdh.
Schrägbankd. 3 Sätze 7-11 Wdh.
Kabelzüge über Kreuz 3 Sätze 9-12 Wdh.
(das ist der normale brustplan)

So:

BD: 5*5 (oder 5*8)
Schrägbank: 3*10
Kabelzug: 3*10

sollte ich dann beim BD 5x5 oder 3x10 anwenden?

5*5

bitte helft mir
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