Zitat Zitat von crick
ups, stimmt, hast ja bereits geschrieben. Würde trotzdem den Plan als Basis nehmen und versuchen die beiden Übungen deinen Möglichkeiten entsprechend zu ersetzen.
Eine Idee, durch was man die beiden am besten ersetzt?? Kniebeugen werde ich nicht ersetzen können, weil alle anderen Übungen ebenfalls auf die Hüfte gehen.
Aber für Kreuzheben muss es doch was geben, was ähnlich wirkt, wenn es auch vielleicht nicht so viele Muskeln gleichzeitig beansprucht...