Frage wegen Maxkraftphase

[Undastream]

1. Isos auch dazu, aber im normalen Wdh Bereich

Im normalen? Aber dann ist das doch keine Maxkraft mehr sondern Hypertrophie?

3. Hochtasten, z.B. wenn du 3x100 im Bankdrücken machen willst:

20x leere Stange
5x40kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg

Wird der Muskel dadurch nicht vorermüdet und man kann zum Schluss nicht mehr alles rausholen?

..........

[PhilippAlex]

Die Übungen im normalen Bereich sorgen dafür dass du weiter Muskelmasse aufbaust.
Was bringt es dir wenn du z.B. Wadenheben auf Maximalgewichte machst? - Nichts...

[lexiz]

Die Maxkraftphase ist wie der Name schon sagt dazu da um die Grundstärke zu verbessern und alle Fasern des Muskels für die anschließende Hypertrophiephase zu aktivieren.

Bizeps auf maxkraft zu trainieren ist meiner meinung nach Unsinn. Mach die Compound Übungen wie KB, KH, BD, Rudern auf Maxkraft und die kleinen Muskelgruppen mit 4x8.

[Undastream]

Die Maxkraftphase ist wie der Name schon sagt dazu da um die Grundstärke zu verbessern und alle Fasern des Muskels für die anschließende Hypertrophiephase zu aktivieren.

Bizeps auf maxkraft zu trainieren ist meiner meinung nach Unsinn. Mach die Compound Übungen wie KB, KH, BD, Rudern auf Maxkraft und die kleinen Muskelgruppen mit 4x8.

Hm, aber Langhantelcurls ist doch auch eine Grundübung

[MEGA MACHO]

Hm, aber Langhantelcurls ist doch auch eine Grundübung

negativ 21651

[Undastream]

negativ 21651

Wat?

[PhilippAlex]

Wat?

Negativ = Langhantelcurls sind keine Grundübung.

[Undastream]

Negativ = Langhantelcurls sind keine Grundübung.

Aso.

.....

[Undastream]

Die Maxkraftphase ist wie der Name schon sagt dazu da um die Grundstärke zu verbessern und alle Fasern des Muskels für die anschließende Hypertrophiephase zu aktivieren.

Bizeps auf maxkraft zu trainieren ist meiner meinung nach Unsinn. Mach die Compound Übungen wie KB, KH, BD, Rudern auf Maxkraft und die kleinen Muskelgruppen mit 4x8.

Was ist denn eigentlich, wenn ich z.B. Kniebeugen aus irgendeinem Grunde nicht mache.
Kann ich dann auch alternativ Beinpressen als Maxkraftübung machen oder keine gute Idee, da das keine Grundübung ist?

[Mighty-Mike]

Ich machs zur Zeit so:

Bsp Brust:

5 Sätze BD:

3*85kg
3*90kg
3*95kg
3*100kg
3*105kg

evtl. noch einen max-kraft versuch (eine wdh)

4 sätze Schrägbankdrücken mit KH immer mit 5 wdh.

2 Sätze Cable Cross mit 6 Wdh