So hab ich's gemacht:

5 Sätze Flachbankdrücken
5 Sätze Schrägbankdrücken
3 Sätze Dips

8-10 Wh und bei jedem Satz 2,5 kg 'draufgepackt.

Nach fünf Wochen (ca. 10 TE's) bin ich wieder zum 3 Satztraining mit 10-12 Wh. zurückgekehrt. Soweit ich es beurteilen kann, waren die Zuwächse OK. Auch konnte ich das Trainingsgewicht in der 1. TE um ca. 3,5 kg steigern.

Greetz

Silbersurfer