Danke @corn,
Hab mir en Parallelgriff besorgt, kann damit am Schaukelreck klimmi´s machen die ähnlich wie rudern ist.
Nackendrücken werd ich gegen Frontdrücken tauschen.
Ablage für Kniebeugen hab ich, krieg aber gar keine kniebeugung vernünftig ausgeführt und kann jegliche Art der Kniebeugen erstmal knicken.
(hatte Knie-OP vor 5wo gehabt)

thx. peter