Bin schon lang auf der Suche nach dem Perfecten Ernärhungsplan im Bezug auf Defination finde bis jetzt nur dreck wo endweder der Ganze muskelaufbau verschwindet oder man wirklich Down richtig Down ist kann mir jemanden helfen würde mich freuen dankeschön schonmal!
Kennste den wenigstens die Grundregeln der Diät für die Defi,damit nicht viel Muskelmasse verschwindet?
Wenn ja kannst du dir selber einen erstellen
Zitat von King-Deniz
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