Danke für eure Hilfe,

ich esse wirklich sehr sehr wenig Fett <30g, werde deshalb den Tipp mit den Nüssen vor dem ins Bett zu gehen aufnehmen - Danke.

KH esse ich so ungefähr 160 - 200g pro Tag. Weshalb ich auf kurzkettige KHs zurückgreife hat vor allem 2 Gründe:

1. Ich habe Probleme mit dem Essen, sprich ich habe so gut wie nie Hunger, langkettige, komplexe KH müsste ich in mich reinstopfen, im Orangensaft gehts neben dem Trinken her.

2. Die KH-Zufuhr will ich eigentlich auch nicht auf den Tag verteilen, aus folgenden Gründen: Kurzkettige KHs werden seher schnell ins Blut aufgenommen, danach habe ich einen einen Hohen Blutzuckerspiegel und als Folge eine sehr sehr hohe Insulin Ausschüttung -> Daraufhin sinkt der Blutzuckerspiegel wieder sehr sehr schnell -> Das Insulin bleibt jedoch im Blut

Somit versuche ich den Insulienspiegel konstant hoch zu halten, Ich weiß nicht ob das so funktioniert, kann sein, dass das völliger Schwachsinn ist - aber das ist halt so meine Theorie - was haltet ihr davon? Ist es so?