Was passiert, wenn ich nie Ausdauer trainiere?

[Undastream]

Ein weit verbreiteter Irrtum, denn:
Mehr Muskelmasse -> verminderte Kapillardichte -> schlechterer Nährstofftransport -> schlechtere Regeneration -> Stagnation.
Dagegen entgegenwirken mit Kraftausdauer und Ausdauer für eine verbesserte Kapillarisierung:
100 reps für Masse

Hm ... ok.
Ich hab nämlich bisher immer nur Hypertrophie und Maximalphasen eingelegt, nie eine Ausdauerphase.
Soll ich denn unbedingt jetzt noch ne dritte Phase einlegen und wochenlang nur Kraftausdauer trainieren? Weil in dieser Phase ist ja die Belastung sehr gering und die Reize nicht intensiv genug... außerdem verlier ich dann evtl. meinen Standard und ich kann nach dieser Phase nicht mehr so viel Gewichte bewegen wie vorher.

[txqr]

Ich bring alle 3 Typen in einem Training unter. d.h:
1-2 Übungen à 2-6 Wdh / Satz
2-3 Übungen à 6-12 Wdh / Satz
1 Übung / 1 Satz à 15-30 Wdh

Funktioniert eigtl sehr gut, ist an den Plan von Andres Frey angelehnt, der laut eigener Aussage und seiner Form ja auch prima Ergebnisse erziehlt

[Undastream]

Ich bring alle 3 Typen in einem Training unter. d.h:
1-2 Übungen à 2-6 Wdh / Satz
2-3 Übungen à 6-12 Wdh / Satz
1 Übung / 1 Satz à 15-30 Wdh
Funktioniert eigtl sehr gut, ist an den Plan von Andres Frey angelehnt, der laut eigener Aussage und seiner Form ja auch prima Ergebnisse erziehlt

Achso, kann mir jemand anders das bestätigen, dass das sinnvoll ist?
Nicht ob es funktionieren wird, aber obs sinnvoll is...

Und wie siehtn das aus, bei welcher Übung machst du wie viele Wiederholungen?

[Pottproll]

Langsam wirds nervig, das alles wurde dir doch schon zur Genüge erklärt:

http://www.bbszene.de/board/anfaenge...optimalen.html

[Undastream]

Langsam wirds nervig, das alles wurde dir doch schon zur Genüge erklärt:
http://www.bbszene.de/board/anfaenge...optimalen.html

Hm, schon.
Nagut... also darf ich das so verstehen: So "wichtige" Übungen wie Flachbank mit niedrigeren Wiederholungen. Und zum Beispiel Kabelzüge über Kreuz oder Fliegende mit 20+ Wiederholungen?

[Undastream]

Und noch eine Frage: Jede Muskelgruppe auf Ausdauer trainieren? Also auch Rücken usw.?

[Hundekönig]

Ich trainiere im Bereich von 3Sätze a 6-10wdh und mache neben bei noch Taekwondo. Reicht das Taekwondo als Ausdauertraining?
Kann es sein das ich im Taekwondo langsamer werde wegen meines trainings? Das habe ich bis jetzt noch nicht gemerkt.

[Panathas]

Was sind eigentlich die Folgen, wenn ich nie die Muskelausdauer trainiere.

Du explodierst, oder aber du fängst an zu schweben, ist unterschiedlich.

Sorry, konnte es mir nicht verkneifen