Genügend Kalorien?

[AsimKadric]

also da müsstest du noch die hanteln schwingen, weil fussball und laufen dein körpergewicht nicht steigern werden. und schon gar nicht, wenn dein metabolismus schnell ist, was ich sehr stark annehme.

[Limitedx]

metabolismus???

hatte ja auch nicht vor, einfach nur zu fressen, wollte halt noch nebenbei Hanteln stemmen bzw. öfter mal aufs Laufen verzichten!

[k.levrone]

metabolismus???
hatte ja auch nicht vor, einfach nur zu fressen, wollte halt noch nebenbei Hanteln stemmen bzw. öfter mal aufs Laufen verzichten!

Krafttraining willst du auch machen?! Pass aber auf, dass du nicht zuviel Muskeln bekommst! Behindert beim Fussball und schaut Sche*ße aus.

[Limitedx]

ich glaube bei meinen 1,94 wird das nicht ******* aussehen ^^. Ich würde mich über eine gewichtszunahme von 5 Kg freuen (fett, wasser mit inbegriffen+Muskel,masse , wenn ich es schaffe). Ich habe auf jedenfall keine Schilddrüsenprobleme, von daher versuche ich jetzt immer morgens und abends Quark+Müsli in mich reinzuschaufeln.

also reicht ein überschuss +300 Kcal ?werde versuchen dies als richtlinie zu nehemn und ordentlich zu fre****.

[k.levrone]

OK - dann mal ohne Ironie - damit du mich auch verstehst: Der anabolste Reiz ist das Training. Du wirst automatisch mehr Hunger haben und deshalb mehr Kalorien aufnehmen. LIFT BIG, GET BIG.
Und sei nicht ungeduldig. BB ist keine Sache von Monaten, sondern Jahren.

[AsimKadric]

Metabolismus = Stoffwechselaktivität im Körper

[m3ph1570]

Einfach alles essen was nicht zurückbeißt. Du scheinst recht schwer zuzunehmen, daher ESSEN, ESSEN und ESSEN. Dazu schweres Training. Schau dich mal im Forum um, da gibt es genug Trainingspläne. Für den Anfang würde ich ein Ganzkörpertraining empfehlen.