Öl

[k.levrone]

Viele nehmen ya in der Massephase zusätzlich Öl zu sich für die Gewichtszunahme. Hab das gestern nach dem Abendessen probiert mit 100ml Sonnenblumenöl aber bekomm das Zeug nur schwer runter und mein Magen macht das irgendwie nicht mit^^
Jetzt meine Frage:
Welches Öl nehmt ihr? Wie macht ihr es schmackhaft ? Oder trinkt ihr es pur? Und wieviel ml und wie oft am Tag?
100ml Sonnenblumenöl haben ya um die 900kcal. Also das dreimal am Tag dann wär man ya schon bei 2700kcal nur durch Öl^^

Optimale Methode zum Aufbau...
...von Fett

[Undastream]

Optimale Methode zum Aufbau...
...von Fett

Richtig, wollte ich grade fragen.
Wenn man das mit dem Öl macht, wird man dann nicht einfach nur fett?
Weil ich muss auch mehr Gewicht auf die Rippen kriegen und mir fällt es extrem schwer. Dazu kommt das ich ein Ektomorph bin, dass heißt ich kann so viel essen wie ich will und nehme nur sehr langsam zu.
Dann wäre das mit dem Öl ja eine gute Alternative, oder bringt das nichts weil ich nur fett anlege?

[txqr]

Wenn du damit auf deine gewünschte Kcal-Anzahl kommst, wieso solltest du es nicht machen? Ob du dazu nun Fett, oder Kohlehydrate konsumierst ist egal, hauptsache dein Kcal-Überschuss ist insgesamt nicht zu hoch und du nimmst zumindest ausreichend Eiweiß zu dir.

[Pottproll]

Wenn du damit auf deine gewünschte Kcal-Anzahl kommst, wieso solltest du es nicht machen? Ob du dazu nun Fett, oder Kohlehydrate konsumierst ist egal, hauptsache dein Kcal-Überschuss ist insgesamt nicht zu hoch und du nimmst zumindest ausreichend Eiweiß zu dir.

Das mag theoretisch stimmen, praktisch wäre aber eine erhöhte KH-Zufuhr günstiger aufgrund des wohl potentesten Hormon für BB, welches dadurch in Massen ausgeschüttet wird -> Insulin.

[txqr]

Trotzdem tun jedem 10g essentielle Fettsäuren pro Tag mehr nicht weh, im Gegenteil Das mit dem Insulin stimmt schon, aber ich rede hier ja nicht von 100g Fett zusätzlich, eher von 10-15g.