ich finde den Plan nicht schlecht.

du trainierst unter der Woche Rücken, Brust und Schulter aus verschiedenen Winkeln.
Bizeps und Trizeps werden in diesen Trainingseinheiten als Synergisten mittrainiert.
Sa hast du dann einen Armtag und a bissl cardio.
3 mal 3 Sätze Kniebeugen pro Woche reichen auch aus, solange die Beine kein extremer Schwachpunkt sind.

hat sich schon was dabei gedacht der Trainer.

nur wenn du keine Lust auf den Plan hast, wirst du damit auch keine Fortschritte erzielen.

ich würde es ausprobieren, schreib in 3 Mon deine Ergebnisse