mir fällt auf, dass viele diese refeeds dafür missbrauchen wollen, um ihre gelüste für süßigkeiten, junkt foood etc zu stillen . aber ein refeed tag sollte sich sinnvoll in den EP integrieren um seine optimale wirkung zu entfalten. gerade für endomorphe leute sollte junk food etc tabu sein (auch an refeed tagen)
schließlich kommt man auch mit kompl. KH auf 4 bis 5t kal! viiiel reis, (vollkorn)-nudel, brot, haferflockenu usw....(Kennt eh jeder) dazu noch ein einige ungesättigte fette und ein patzen eiweiss.
also ich für meinen teil, traue mich mit meiner genetik bezüglich fettansatz nicht, an refeed tagen alles in mich reinzustopfen.
mfg