beim aufbau spielt das dicksein keine rolle. willste aufbauen -> musst mehr essen -> gewichtszunahme(muskulatur, fett, wasser)

bist du bereits dick, kannst du die Kohlenhydrate senken, Eiweissgehalt erhöhen und gute Fette konsumieren. dann hälst du die muskulatur und verlierst gewicht.

um aufzubauen, musst du nicht fett werden. sondern durch das anabole futtern bekommst du automatisch mehr auf die rippen. jedoch, was du auf die rippen bekommst, hängt von der qualität der nahrung ab.