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Na klasse einen Thread aufmachen und dann nicht mehr posten,man man
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1. wird perfect mit "k" geschrieben und nicht mit "c"
2. ist nichts perfekt
3. langsam kcal runterfahren, maximal bis 400 kcal unter den Kompensationspunkt gehen, refeed day einlegen, proteinreich ernähren, RHT leben und vllt ne zusätzlich cardio-einheit einlegen
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