Ich mache keine Diäten ^^
Ich treibe schon3 mal die Woche Kampfsport, und bau nebenbei eben 2x mal die Woche im Fitnessstduio auf.
Du musst, wenn du hier fragst als Tipp für die Zukunft genau FORMULIEREN was du möchtest, wieviele gehen daovn aus das du eine Kante werden möchtest mit Bizepsarmen von 70cm.
Weswegen die auch sagen friss, friss, friss, wenn du zuviel gefressen has, kannse ya erst aufvauen und wirst dann eben Kantig.
Ich machs nen mix, ich esse alles gesunde, also essen sollte man schon ganz ordentlich, damit sich ya was aufbaut, aber auf keinen Fall zuviel und mehr definieren.