Hallo
Zu mir:
1,80m; 75kg; 24% Körperfett (kann das stimmen?)
Ich möchte gerne abnehmen und Muskeln aufbauen.
Habe mich jetzt auch ein viertel Jahr in einem Fitnessstudio angemeldet. Komme aber nur 3 mal die Woche zum trainieren, da es ziemlich weit weg ist. Ausserdem fahre ich demnächst 3 Wochen in den Urlaub.

Vieleicht könnt ihr mir ein par Ratschläge geben:

- Welchen Sport sollte ich an den Tagen treiben in denen ich nicht im FC bin. (Wie oft, wie lange)

- Welche Lebensmittel sollte ich vom Speiseplan streichen, bzw öfter essen

- Ist folgendes sinnvoll um das Abnehmen + Muskelaufbau zu beschleunigen? (hab das über nen link in meiner registrierung gefunden)
http://www.hardcore-shop.co.uk/produ...products_id=88

mfG Imp