Ernährungsplan für eine Frau

[ChinoM]

Hallo

erstmals danke für den Plan Bisamratte

jedoch habe ich so wie nicole zweifel ob dies der richtige für sie ist.

ich habe meiner freundin gesagt sie soll alles aufschreiben was sie heute isst...
werde das heute abend noch mal posten, bin dann schon gespannt auf eure antworten.

greetz chino

[Nicole]

Hallo

erstmals danke für den Plan Bisamratte

jedoch habe ich so wie nicole zweifel ob dies der richtige für sie ist.

ich habe meiner freundin gesagt sie soll alles aufschreiben was sie heute isst...
werde das heute abend noch mal posten, bin dann schon gespannt auf eure antworten.

greetz chino

Nur einen Tag aufschreiben wird nicht lohnen. Man isst ja nicht jeden Tag das gleiche in der immer selben Menge. Deshalb ist es wichtig das man im Schnitt eine bis zwei Wochen wirklich ganz normal das isst was man immer zu sich nimmt und das dann aufschreibt - aber nicht schummeln!!! Manche Leute essen dann nämlich extra kaum süßes oder so und flunkern so ein bischen. Also wie gesagt Stift dabeihaben und alles mal ganz ehrlich notieren und dann auswerten.
Manche Menschen sehen wenn sie es schwarz auf weiß lesen schon selber wo die Probleme liegen. Außer man hat gar keine Ahnung von Ernährung - dann natürlich eher nicht.

Grüße,
Nicole

[kleine Bisamratte]

...Sie sieht zwar wie die Pfunde purzeln aber sie wird es auf die oben genannte Art der Diät nicht halten können wenn sie danach nicht genau auf Ihre Ernährung achtet...

Durch das Prinzip der Pendeldiät wird ein JoJo-Effekt eigentlich ausgeschlossen. Die meisten Diätwilligen machen den Fehler, die Kcalzufuhr drastisch einzuschränken. Der Körper gewöhnt sich an die wenigen Kcal. Wenn nach der Diät wieder "normal" gegessen wird, sind die Pfunde schnell wieder drauf.

Zwar kann ich bestätigen, das es Ausnahmen unter den "Normalos" gibt, die tatsächlich so eine Ernährung durchziehen können, gebe Euch aber durchaus Recht. Der Plan funktioniert, ist aber ganz schön hart.

Die Vorschläge von Nicole sind sicher leichter umzusetzen und helfen, ein generelles Verständniss für gesunde Ernährung zu entwickeln. Es ist jedoch m. E. ganz wichtig, dass die Kcal-Zufuhr nicht konstant auf dem selben Level bleibt. So wird vermieden, dass der Stoffwechsel einschläft (s.o.). Auch für den Kopf ist es gut, sich alle 3 Tage auf etwas mehr Kcal, bzw. etwas Leckeres zu freuen. So hält man eine Diät viel besser durch!

[DieAlex]

hmm aber bei 172 cm sind da 61 kg nicht voll okay ?... also ich stelle mir sie sehr schlank vor oder irre ich mich da etwa ?..

[TripleX1]

Hi,
du könntest die GGf diesen Link mal anschauen da findest du was für Frauen auch der erste Artikel ist Intersseant.

Den hat Missis Fitness 2003 geschrieben vor einer Woche ca

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