Verwirrung mit Grundübungsplan

[miguel]

ok, gut zu wissen

bei mir sieht das jetzt so aus:


Kniebeugen 2 Sätze x 15 wdh á 12,5kg

Klimmzüge eng Untergriff 2x6 wdh =12 wdh

Dips / Bankdrücken 2x6 wdh =12 wdh


ist das ok so? habe bei den dips festellen müssen das die kein bisschen in der brust gezogen haben am nächsten tag, sondern mehr am trizeps und unter dem arm, wo ich richtig muskelkater hatte. mehr vorbeugen bei der ausführung?

[kleberson]

Wie gesagt, bei dieser art von Training ist die GESAMT-Wdh-Zahl relevant und nicht die Wdh pro Satz bzw. die Menge der Sätze.

Zu den dips:

Ja, beug dich weiter vor und gehe ganz runter, sodass du eine richtige Dehnung spürst.