Creatin Nach 6 Monaten Training?

[nizzl]

also ich nehm 50gr zucker dazu. habe in 5 wochen ca.2-3kg zugelegt, kraftsteigerungen am anfang sehr gut nun wieder mehr oder weniger normal.

[zoro]

worin löst du die 50g zuker auf?

[nizzl]

worin löst du die 50g zuker auf?

in 500ml warmen wasser. dann packe ich anchem training das creatin darein, schüttel es durch und rein damit. wichtig ist dass das creatin nicht vorher schon im wasser ist da es dann zerfällt in creatinin und da ziehst du keinen nutzen raus.

[zoro]

in 500ml warmen wasser. dann packe ich anchem training das creatin darein, schüttel es durch und rein damit. wichtig ist dass das creatin nicht vorher schon im wasser ist da es dann zerfällt in creatinin und da ziehst du keinen nutzen raus.

bestimmt ***** süß

aber danke muß ich auch mal ausprobieren

[nizzl]

man gewöhnt sich dran

[new-style16]

also ich nehme ein teelöffel creatin in den mund und spiele es mit wasser runter und danach trinke ich so 200-300 ml wasser mit 30 gramm dextrose

[nizzl]

kannste auch so machen. ich nehme als menge immer 3 glattgestrichene teeloeffel was ca 6gr entspricht.