Zitat Zitat von nizzl
in 500ml warmen wasser. dann packe ich anchem training das creatin darein, schüttel es durch und rein damit. wichtig ist dass das creatin nicht vorher schon im wasser ist da es dann zerfällt in creatinin und da ziehst du keinen nutzen raus.



bestimmt ***** süß

aber danke muß ich auch mal ausprobieren