spür nichts mehr

**schweinenacken** · 26.09.2006, 02:48

Zitat von anfänger2004

und was haltet ihr davon jede woche andere übungen zu machen also ohne wirklichen Plan

solange masseübungen die basis bilden finde ich das gut. mach ich selbst auch so.

**VeniceBeach** · 26.09.2006, 05:52

Was sind denn Masseübungen?

**Charley horse** · 26.09.2006, 08:40

Zitat von VeniceBeach

Was sind denn Masseübungen?

Grundübungen (bzw.: Mehrgelenksübungen) wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken.

**rantanplan123** · 12.03.2007, 16:55

kure frage, sorry, dass ich den thread wieder hoch hole.

ich spüre beim bauch auch nichts mehr, bzw. nur für ne halbe stunde nach dem training. was kann ich denn gut für den buach machen, außer crunches?

**imported_Dr_pepper** · 12.03.2007, 18:34

Zitat von rantanplan123

kure frage, sorry, dass ich den thread wieder hoch hole.

ich spüre beim bauch auch nichts mehr, bzw. nur für ne halbe stunde nach dem training. was kann ich denn gut für den buach machen, außer crunches?

Beinheben
crunches mit gewicht

**FatalError** · 12.03.2007, 17:43

Versuch dich evtl mehr auf deine ausführende Übung zu konzentrieren!
Fälsch nicht ab oder versuch sonst wie zu "mogeln"...evtl. mal mit den Gewichten und Wiederholungszahlen spielen und neue "Maßstäbe" setzen !?
Also der Pump bei mir ist nach 3 Jahren Training stärker als jemals zuvor...und das bei allen Muskelgruppen !

Viel Glück und Spass beim experimentieren !

**Gainman** · 12.03.2007, 17:58

Zitat von schweinenacken

solange masseübungen die basis bilden finde ich das gut. mach ich selbst auch so.

Ich auch. Funktioniert sehr gut und macht mehr Spass. Allerdings erst ab nem gewissen Trainingsstand zu empfehlen, da man viel Erfahrung braucht.

**rantanplan123** · 12.03.2007, 18:34

ja gut, also wiederholungen raufsetzen wär ja schwachsinn, ich denke, dass 15 schon sehr viel sind. werd auf jeden fall erstmal schauen, wie mein bauch auf variierende crunches reagiert. hab grad mal einen satz mit beinen auf ner anhöhe gemacht, hat schon gut mehr gezogen. werd wohl versuchen sie dann noch in der luft nen 90grad-winkel zu machen. und das jede woche wechseln, ist ja nicht so, als wären das komplett andere übungen, geht doch, oder?. also kniebeugen mache ich, die ziehen auch sehr gut, nur in den beinen und nicht wirklich im bauch

btw.: muss der po bei crunches auf ner anhöhe komplett auf dem boden liegen? wenn ich einen kompletten 90grad-winkel machen, dann ist er in der luft, zieht mehr aber wird wohl dem rücken schaden. kann ich dann den winkel etwas vergrößern?