kultus, die hantel lässt man fallen, sofern man gummierte scheiben und eine gewichtheberplattform hat, also sofern man in einem gewichtheberverein trainiert. wenn du sie nicht einfach fallen lassen kannst... keine ahnung, was du dann machen kannst. bei schweren gewichten gehts wohl nicht ohne ständer.

@österreicher: am ende einer harten trainingeinheit hast du keine spritzigkeit mehr, deshalb mach die lifts lieber am anfang.

zur frontkniebeuge fällt mir gerade ein: die übung eignet sich bestens als pumpsatz. nach dem beintraining 20 reps mit dem 20RM vorne beugen, das spürt man richtig schön in den bauchmuskeln ich liebe es.