Grundübungsplan für Wiederanfänger

[johnny79]

Ich werde diesen Ganzkörperplan mal ein paar Tage lang ausprobieren, wäre auf jeden Fall einen Versuch wert.

Gebt mir mal bitte Tips zu meiner Ernährung ich poste mal den heutigen Tag als Beispiel.

2 Eiweissdrinks mit Wasser und 30 gr. Eiweißpulver (einen heut morgen und einen nehme ich gleich noch nach dem Training)
2 Eier
Eine Schnitte mit Marmelade
250 gr Nudeln
100 gr. Krabben
bisken Tomatensoße
ein paar Früchte (Pflaumen, Äpfel)
ne Handvoll Nüsse

Was meinen die Erfahrenen hier. Ich bin ca. 1,76 groß und wiege ca. 73 kg. Würde mich über Tipps wirklich freuen.

Grüße Johnny79

[johnny79]

Ach ja:

eigentlich möchte ich nach dem Training nur noch einen Eiweißdrink nehmen, aber ein paar Kohlenhydrate wären ja nu auch nicht verkehrt. Habe allerdings über den Tag schon recht viele Kh gegessen. Lieber langsam zunehmen, dafür weniger Fett. Oder schnell mehr zunehmen und dann eine etwas härtere defi nachschieben. Was meinen die Erfahrenen hier??

[BigPascal]

Langsam zunehmen ist so was von viel schlauer

Nach dem Training ein paar KHs schaden nie...