Ach ja:
eigentlich möchte ich nach dem Training nur noch einen Eiweißdrink nehmen, aber ein paar Kohlenhydrate wären ja nu auch nicht verkehrt. Habe allerdings über den Tag schon recht viele Kh gegessen. Lieber langsam zunehmen, dafür weniger Fett. Oder schnell mehr zunehmen und dann eine etwas härtere defi nachschieben. Was meinen die Erfahrenen hier??
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