Zitat Zitat von new-style16
zu meinen ernährungsplan

Morgens: 150gramm magerquark
zwischendurch:1 apfel
Mitag: was auf den tisch kommt immer was mit viel kohlenhydrate oder eiweiß
zwischendurch:1 apfel
abends:150 gramm magerquark
und nach dem training immer ein eiweisshake
Wenn wunderst dass du nicht zunimmst!?

Das ist VIEL ZU WENIG!!!