Wie bekomme ich ein breiteres Kreuz? Bitte um Hilfe!

**b000gie** · 12.05.2005, 13:02

Zitat von Master_Honk

ist ganz einfach und klappt bei 100% der leute:

KLIMMZÜGE KLIMMZÜGE KLIMMZÜGE !

persölicher Tipp: im untergriff etwas weiter als schulterbreit fassen...und hopp !

untergriff und dann so breit greifen??? ich rate eher zu engem griff und anschliessendem latzug uebergriff weit (deutlich breiter als schulter)

gruss,

b000gie

**Bus4ido** · 12.05.2005, 15:02

enge klimmzüge,vorgebeugtes rudern und frontdrücken.

**xeulex** · 27.09.2006, 13:09

Mein Rücken ist am besten entwickelt von den Muskelgruppen

Übungen:
Latziehen in den Nacken oder Klimmzüge in den Nacken
Rudern vorgebeugt oder T-Hantel Rudern
Rudern am Rollenzug
Latzihen zur Brust enger Griff

**offspring23** · 28.09.2006, 12:22

Klimmzüge Klimmzüge Klimmzüge

**Sergio69** · 28.09.2006, 12:30

klimmzüge eng gefasst. schaffst du mehr als 15wh auf einmal häng dir gewicht dran. mach 3 sätze davon und dein lat geht auf
für den mittleren rücken solltest du ruderübungen machen.
ein breites kreuz kann sich jeder antrainieren.

für die schultern kannst nackendrücken oder frontdrücken machen. seitheben ist unnötig.

**Pull Pull** · 28.09.2006, 21:51

Zitat von VinnyDiesel

doch doch das schon aber wollte nur wissen ob nichts anderes geht ausser klimmzüge hab nämlich gelesen das seitheben viel bringen soll !!!

seitheben ist ne ganz normale fuck schulterübung
wie definierst du das: viel bringen soll!!??!!???.....

irgendwo kann man immer klimmzüge machen

susan88 · 28.09.2006, 22:58

Klimmzüge Klimmzüge Klimmzüge

**PhilippAlex** · 29.09.2006, 09:12

Zitat von Sergio69

für die schultern kannst nackendrücken oder frontdrücken machen. seitheben ist unnötig.

Kann man so nicht sagen!

**Sergio69** · 29.09.2006, 09:58

Zitat von PhilippAlex

Kann man so nicht sagen!

seitheben ist genau DIE übung die bei mir nie was gebracht hat.

ist vielleicht gut für fitnessmädels.

bei den top 3 von sinnlos ist sie bei mir auf platz eins

**Pottproll** · 29.09.2006, 10:38

Zitat von Sergio69

seitheben ist genau DIE übung die bei mir nie was gebracht hat.

ist vielleicht gut für fitnessmädels.

bei den top 3 von sinnlos ist sie bei mir auf platz eins

Tolle Aussage.

Zeigt wie subjektiv du an Sachen rangehst.