Wie bekomme ich ein breiteres Kreuz?

**ele2005** · 15.03.2006, 16:35

Hallo, ich trainere jetzt ca. 1 1/2 Jahre und habe schon ziemlich gut am Masse zugenommen aber ich habe von natur aus einfach ein schmales Kreuz....Was kann ich dagegen tun und wie wird mein Kreuz breiter oder ist das einfach nur Veranlagung und ich kann da nix machen???
Brauche unbedingt ein breiteres Kreuz!!!

Bitte helft mir!!!

Mfg Ele

**destructivus** · 15.03.2006, 16:43

trainieren der rückenmuskulatur soll da angeblich recht hilfreich sein.
für die breite insbesondere den lat

**G`Ecksel** · 15.03.2006, 17:59

Wie bekomme ich ein breiteres Kreuz?

Mit Training!

MfG Alex

**drreaper** · 15.03.2006, 18:23

Hauptsächlich mit Übungen die den Lat trainieren.
Sprich Klimmzüge und Latziehen ...

Mfg Reaper

**tommyc** · 15.03.2006, 18:27

besser Klimmzüge zur Brust oder Klimmzüge zum Nacken für den Lat ?

**Sebastian123** · 15.03.2006, 18:30

Natürlich schwere Kreuzheben , und Langhantelrudern !!!!!!!!!

**C-Riouz** · 15.03.2006, 18:46

Zitat von tommyc

besser Klimmzüge zur Brust oder Klimmzüge zum Nacken für den Lat ?

zur brust. in den nacken ist aus gesundheitlicher sicht nicht sehr vorteilhaft.

**Aumer** · 15.03.2006, 19:09

Probier es mal mit dem Rückenprogramm hat mir auch geholfen !

Kreuzheben 4 Sä 5-10WH
Latziehen zur Brust 3 Sä 10-12WH
Einarmiges Kurzhantelrudern im stehen 3Sä 8-12WH
Langhantelrudern enger Griff 3Sä 10-12WH
Sitzendes Kabelrudern 3 Sä 10-12WH
Klimmzüge 3 Sä 10-15WH