Nicht schlecht!Wobei in einem Jahr einbisschen mehr drin gewesen wäre!Erhöhe deine Kalorien noch mehr und dann kommt das gut! Kraftleistungen finde ich sehr gut weiter so!
Zitat von fhees Erhöhe deine Kalorien noch mehr und dann kommt das gut! Kraftleistungen finde ich sehr gut weiter so! Genau dass sind die Kommentare die der Junge NICHT braucht ... Kalorien erhöhen ? Wlechen Makronährstoff willste den anheben um die Kalorien zu erhöhen ? Lipide, Kohlenhydrate oder Protein ? und 12 kg in einem Jahr ohne KFA zu erhöhen ist doch besser als 24 kg in einem Jahr und dabei den KFA zu verdoppeln ... Also mach ruhig weiter so ... evtl noch etwas mehr wert auf pre bzw. postworkout meal legen und dann wird es schon weiter gehen ...
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