wdh-zahl erhöhen?

[daydream]

dann trainier doch einfach im Rahmen von 8-12 wiederholungen...
das ist meiner meinung nach am besten um Muskelmasse aufzubauen

[Reiner]

Was heißt überhaupt seit einiger Zeit?
Trainierst du jetzt ein Jahr oder zwei Jahre so?
Der ganze Prozeß des Aufbaus ist ein langsamer, du kannst und mußt mit den Übungen und WDH variieren, vorallem spricht jeder anders darauf an. Ich fahre sehr gut mit dem "alten Pyramidensystem" Gewicht hoch WDH`s runter (leicht anfangen-viele WDH >> schwerer werden WDH`s verringern)!

Bleib im Bereich von 8 bis 12 WDH, ich würde nicht unter 6 gehen!

Reiner