naja... zumindest besser als die meisten Studiopläne...

Anmerkungen:
- als Dehnung der Brust würde ich Überzüge mit Butterfly oder besser Fliegenden tauschen
- Rückentiefe fehlt komplett! Wenn du dich vor KH scheust (eigentlich kein Grund), würde ich Klimmis weiter Griff, Klimmis enger Griff (Klimmis auch mit Latziehen vertauschbar, aber nicht so gut), und LH-Rudern machen
- warum mahcst du für jede Seite des Armes mehr als für die Schultern?
Überkopfdrücken auf jeden drinlassen!
Butterfly reverse kannste austauschen gegen 2 Übungen oder um eine ergänzen: Shruggs, Seitheben, Kinnziehen (wobei Shrugs hauptsächlich auf den Nacken geht!).
-Arme:
Scott-LH-Curls
KH-Curls
(möglicherweise noch: Bizepsmaschine, oder einen Bizepsseilzug)
French Press
Dips
(möglciherweise noch: Kabelziehen, oder wenn du unbedingt einarmig möchtest: Trizepsdrücken Überkopf)