Das kenne ich, 50 Wdh. Klimmzüge verteile ich fast über den ganzen Tag (übertreib').

Bankdrücken, Schulterprobs. : manchmal hilft eine ganz leichte Schrägstellung der Bank (ca. 15-20 Grad), oder eine Änderung in der Ausführung (Dips-Alternative) :

- Hantel wird schulterweit gefasst
- Hantel wird bogenförmig nach unten bis zu den oberen Bauchmuskeln heruntergelassen
- Im gleichen Bogen wieder nach oben geführt
- Die Ellbogen werden während der gesamten Übungsausführung leicht nach innen zum Körper gedrückt und NICHT nach hinten/bzw. seitlich vom Körper weggedrückt.