Nicht perfekt, aber durchaus okay! Nach dem Training ist Dextrose mit Whey und Wasser nicht verkehrt und als richtigen EW-Shake 250gr Topfen/Quark mit 250ml Wasser/Milch oder eben 30-40gr Pulver in Wasser/Milch.Der von dir "erfundene" Shake geht eher als Gainer durch.

Stephan