500
dann alle 2 oder 3 oder 4 wochen Maß nehmen (Umfänge, Kaliper, Waage) und entscheiden. Entweder wieder runter, wenn zuviel Fett, so lassen, oder weitere 500 rauf.
Auf 100 oder 200 kcal kann man sein Essen eh kaum genau abstimmen. Wenn du ein ganz Penibler sein willst erhöh halt immer um 250 und mess alle 2 wochen nach, aber das halt ich für übertrieben - zu viel Aufwand für zu wenig Mehrwert.