danke für die schnelle Antwort !

komischerweise widerspricht sich Haycock auf seiner webpage/FAQ
selbst (bzw. Blade, der es geschrieben hat) :
bei der WH Geschwindigkeit-Sparte betont er, dass man bei den 5-ern
die negative Phase langsam ausführen sollte, aber bei den Negativen
schreibt er, dass man sie nicht zu langsam machen sollte, da sonst
eher ein Effekt wie bei einer isometrischen Übung entsteht .....